Надворі світить сонце, а температура зростає; на радість усім поклонникам сонця. Проте всередині всередині може бути неприємно тепло. Тепло в офісі може стати стресовим випробуванням для нашого організму. Здатність до концентрації та працездатності помітно знижуються і навіть можуть призвести до проблем зі здоров’ям, включаючи головний біль, проблеми з кровообігом або запаморочення. Настав час охолодити тіло. Наступні поради та хитрощі допоможуть вам насолоджуватися літом в офісі.

ОДЯГ, ЩО ДИХАЄ

Окрім захисту від сонця, правильний одяг також може зробити гаряче робоче місце більш стерпним. Це все про адаптацію нашого одягу до температури в ці спекотні дні. Вибирайте дихаючі натуральні волокна, такі як льон або бавовна; синтетичні матеріали також підходять, оскільки вони вбирають вологу і мають охолоджуючий вплив на шкіру. Якщо є можливість, краще одразу переодягнутись у спітнілий одяг і в сухий.

ПРАВИЛЬНЕ ПРОВІТРЮВАННЯ

Вранці відкрийте всі вікна, щоб ретельно провітрити офісне приміщення (справжній вибух свіжого повітря). Як тільки на вулиці стане тепліше, закрийте вікна та відсуньте ролети. Це утримує повітря всередині прохолодним і запобігає надмірному нагріванню приміщення.

УНИКАЙТЕ ПОЛУДЕННОГО СОНЦЯ

Тримайтеся подалі від полуденного сонця, оскільки це найспекотніший час доби. Якщо ви все-таки виходите на свіже повітря, вам знадобиться щось, щоб покрити голову, і сонцезахисний крем з високим коефіцієнтом дії. Інакше ваше тіло перегріється і потребує багато часу, щоб знову охолонути.

ПИЙТЕ БАГАТО РІДИНИ

Під час спеки організм втрачає багато рідини, тому важливо пити достатню кількість (принаймні два -три літри на день). Ми рекомендуємо воду або мінеральну воду; Ви можете додати імбир, нарізаний огірок або листя м’яти, якщо хочете додати більше смаку. Крім того, що він втамовує спрагу, він також освіжає і має охолоджуючий ефект. Будьте обережні і не робіть частування занадто холодним, інакше ваше тіло спробує компенсувати це великою кількістю енергії, змусивши його знову зігрітися. Гарячий чай приймають у південноєвропейських країнах, таких як Туреччина, тому що спека змушує тіло охолоджуватися. Слід уникати вживання алкоголю, оскільки він виводить рідину з організму.

ЛЕГКІ СТРАВИ

Окрім того, що поєднання свіжих фруктів, салату та овочів не тільки корисне для здоров’я, але й щадить для нашого шлунка. Важка їжа або ситий шлунок втомлюють нас і тиснуть на нашу травну систему. Це викликає виділення енергії, яка виробляє зайве тепло.

ПЕРІОДИ ВІДНОВЛЕННЯ

Якщо у вас є така можливість, подрімайте вдень. Це зміцнює імунну систему та оптимізує регулювання температури.

ПЛЯШКИ З РОЗПИЛЮВАЧЕМ – ДЛЯ ЦЬОГО ОСВІЖАЮЧОГО УДАРУ

Розпилювач з водою може дати вам такий необхідний освіжаючий удар. Ще краще, якщо ви додасте кілька кубиків льоду і листя м’яти перцевої. Вода на шкірі приємно охолоджує, а крапельний ефект дуже освіжає.

ОСТУДІТЬ ЗАП’ЯСТЯ

Час від часу тримайте зап’ястя під холодною водою протягом 5 хвилин. Це охолоджує тіло і сприяє кровообігу.

СКОРОТІТЬ ДЖЕРЕЛА ТЕПЛА

Такі джерела тепла, як принтери, проектори та комп’ютери, слід використовувати лише у разі необхідності.

СЛІДКУЙТЕ ЗА КОНДИЦІОНЕРОМ

Важливо уникати різких температурних перепадів між внутрішніми та зовнішніми зонами влітку. Отже, температура припливного повітря для кондиціонера не повинна бути більше ніж на 8 ° нижче температури на вулиці. Будьте обережні: кондиціонер часто встановлюється занадто низько, і ви можете застудитися, якщо різниця температур більше десяти градусів. Окрім зниження температури в приміщенні, кондиціонер також мінімізує вологість повітря. Він висушує слизові оболонки і робить імунну систему більш сприйнятливою до вірусів та інфекцій. Тому уникайте фокусування потоку повітря безпосередньо на своєму тілі, завжди споживайте достатню кількість рідини і, можливо, переключіться на вентилятор або використовуйте зволожувач повітря для зволоження повітря.

ПРАВИЛЬНИЙ НАПРЯМОК ВЕНТИЛЯТОРА

Вентилятори – хороший спосіб охолодитися без ризику застудитися. Свіжий вітерець допомагає випаровувати піт, що, в свою чергу, охолоджує тіло. Зараз навіть є настільні вентилятори з USB- підключенням, які можна підключити до комп’ютера/ноутбука. Важливо стежити, щоб потік повітря не був зосереджений безпосередньо на вашій голові. Неправильне використання вентилятора може висушити шкіру та слизові оболонки та призвести до головного болю та напруги. Настільні вентилятори краще направляти до верхньої частини тіла, а підлогові – до ніг. Вежа вентилятор з поворотною функцією пропонує оптимальну вентиляцію, охолодження високою і широкою області.

Дізнайтесь більше про різні типи вентиляторів або натисніть безпосередньо на вентиляторі для отримання додаткової інформації про продукт.